mini cut

Również bym nie planował okresów budowania masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej czasowo w określonych ilościach tygodni, czy dni. Przede wszystkim bym określił je na podstawie wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Patrząc po Twojej obecnej sylwetce jak najbardziej można próbować budowy w miarę dobrej jakościowo masy [...]

No a moja sylwetka http://screenshot.sh/m8S4igfVg21q3 Z miesiąc temu pytałem się o ocene bfa z tego zdj i większość odp 17%. Więc myśle że szybki mini cut do 12 będzie git :) Może tu nie widać bo zasłoniłem rękami albo boczki mam tak k****sko ulane że tragedia xd Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-06-17 18:05:54

[...] i tyle. Bez względu na to, czy kalorii w diecie jest mało. Między innymi, właśnie to wyróżnia najlepszych od tych słabszych. To czy warto robić redukcję na małej ilości kalorii, ale krótko uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Tzw. mini cut można zrobić schodząc z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej.

Plan jest taki aby do ok lipca/sierpnia być na masie potem być może mini cut ewentualnie krótka redukcja i później masa do ok maja 2025, niestety wątpię że uda mi się utrzymać w miarę rzeźbę, mimo wszystko mam nadzieję że za rok o tej porze przy podobnym poziomie BF będzie na wadze 68-70kg myślę ,że to w miarę realny cel jeśli przez lato bym [...]

[...] i więcej przykładowo mam apetyt przeogromny. Dodałem jedzenia nadal leci testo 500mg i 400 deki. Chodzi mi w kwestii jeśli podbije dawkę testo do 750 czy jak potem chociażby zmienie środki w celu mini cut na propa chociażby cxy potem wchodząc na mase zrobić przykładowo również od 500mg i potem podbijać? Czy jak to najlepiej patrząc na przyszłość

[...] w miare Ok dlatego trening nawet dobrze zrobiony . Waga dzis na czczo 85,3kg czyli delikatnie w gore . Dobije ile sie da do konca stycznia i wrzucam na miesiac mini cut bo ciezko mi juz z tymi weglami w jedzeniu . Trening 1.wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi smith ława skos dodatni 3 serie 3.wycisk wąsko [...]

gatki prawie jak do classic physique, mini cut i na scenę ;-D

gatki prawie jak do classic physique, mini cut i na scenę ;-D Dzięki dzięki ale bądźmy realistami|-)

do konca roku smialo jeszcze buduj, zobaczysz za 2 tygodnie co bedzie sie dzialo:-) lub walniesz sobie mini cut po swietowaniu

[...] 32kg x12x10x10 OHP 53.5KGx12x10x10 Wznosy 12kg x15x15 Triceps wyciag 30kg x12x12x12 Tniemy od poczatku tygodnia po wpisaniu w dziennik wychodzi okolo 2050kcal+warzywa Waga w pon rano 93.8 :DD Planuje ciac 5 tygodni taki mini cut (moze cos sie zmieni ) Zobaczymy jak duzo uda sie ugrac :) Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2016-10-26 21:24:31

właśnie skonczyłem mini cut i wszedłem na 2 tygodnie na 1800kcal a teraz 2000kcal a nastepnie wejde na 2500 bo bałem się że się zaleje a u mnie dosyc szybko to wchodzi dlatego ze strace efekty a teraz dochodzi do mnie ze przy aktywnosci ktora prowadze bledem bylo jedzenie tak malej ilosci kcal szczegolnie ze spalam dziennie 300-400kcal na [...]

Jak skończy się mini cut i wskoczysz na masę to nie zmieniaj treningu, bo jak wskoczysz na dodatni bilans kaloryczny to nie powinno być problemu żeby jeszcze progres na tym planie treningowym zrobić. Jednak jeśli się okaże, że progres na tym planie wyczerpiesz to nie ma co czekać i jakieś modyfikacje do planu treningowego wprowadzić czy to [...]

Po mini cut ciezka mi zjeść nawet na zero. Takze duzo nadwyżka nie grozi. W dnt odejme 200kcal - 40 ww. Bialka 170 gram tluszczy 90. Diete mam. JesCze 3 miesiące cwiczyc bede klasycznie 3 dni w tyg ale pozniej juz 4

do konca roku polece z masa , w styczniu wyjezdzam to zrobie mini cut , miesieczny , odejme kcal , pozniej po miesiacu wroce do tych samych kcal odejmujac z 200-300 kcal jak wiadomo waga spadnie wiec juz zapotrzebiwanie bedzie mniejsze , co sadzicie o takim rozwiazaniu,?

w sumie masz poziom tluszczu, ktory ani nie nadaje sie na redu, ani zbytnio na typowa mase, moza by bylo sie pobawic rotacja kalorii/weglowodanow by nieco sylwetke poprawic. jednak na tym poziomie, aby bylo latwiej mozna wykonac po prostu mini cut

[...] ( gainer. 21:30-22 a posiłek potreningowy 22:30) może to wywołało tłuszcz na brzuchu? Niedługo własnie chce wstawić całą diete do oceny, jednak zastanawiam się czy ten mini cut nie byłby jednak dobry dla mnie ? Organizm odpocząłby od tego wszystkiego no i pozbyłbym się troche fatu. Bo nie ukrywam, że ciężko mi już zjeśc te 3.5k :( Zmieniony [...]

[...] jak patyk , zero miesni. Najbardziej mnie martwi to , ze od miesiąca waga kompletnie stoi w miejscu , mniejsza motywacja do treningów i jedzenia dlatego pomyślałem ze taki mini cut może poprawić moja insulinooornosc , trawienie i ruszy budowę większej ilości masy bo nie ukrywam mój cel to 95 kg ;) dalej jestem szczupły , ale martwi mnie to ze [...]

Wyżej masz zdjęcia jak chciałbym wyglądać. Jakoś na pierwszych stronach postu, a jak nie to wpisz w Google George St Pierre. Może być mini cut, zacznę np od 1 lipca i robić to przez 2 tyg? Będę musiał wejść na dietę do 150 gram wegli, bo nic innego u mnie wcześniej nie działało na redukcje

[...] ja wiem ze obencie jest moda i tendencja na to, ze wydaje sie wszystkim ze idzie zorbic w miesiac forme zycia. niestety nie da sie tak szybko zalatwic czegokolwiek. minicut zaplanuj sobie na 4 tygoidnie jak chcesz dalej budowac a celem nie jest osiagniecie niskiego bf-u tylko chcesz nieco poreperowac parametry, ktore pzoowla na budownaie [...]

Dzieki, czyli od 1 lipca do sierpnia lecimy redukcje mini-cut. A potem z tych 2.5tys znowu zwiększać co 100kcal, czy odrazu walnąć na te 4300? Waga dopiero mi zaczęła iść w górę przy 4300, po zakonczeniu redukcji w lutym.